生活中的实用心理《5分钟心理学》

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柠檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨图源

听友们，你们是不是也有这样的经历：

早上睁眼第一件事就是看工作群消息；

下班到家脑子里还转着没做完的项目；

周末收到工作消息整个人都不好了；

晚上做梦都在回老板微信。

这样的生活状态会让你感觉自己每天都很忙很累，好像工作绑架了你的整个人生。

其实很多人都有这样的错误认知，那就是：

工作越拼命就越有价值。

于是他们对工作上就过度负责了，比如：

项目出了点小纰漏，就整晚睡不着觉；

领导随口一说，立马加班到凌晨；

周末手机不离身，随时准备响应工作；

休年假也要背着电脑，生怕错过邮件。

可实际上公司离了谁都能转。

你环顾一下四周会发现：

被公司背刺的员工太多太多了，你这么拼死拼活，公司反倒觉得你是可以随时被丢弃的，

所以适当的责任心是专业，但过度投入就是自我内耗了。

你觉得自己下班之后也必须要及时回复消息，但那些必须回复的消息并没有那么紧急和重要。

很多时候这些都只是领导对你的服从性测试。

之后你可以试试这样做：

下班后把工作群设置成免打扰；

非工作时间的信息，第二天上班再回；

休假时提前设置好自动回复；

重要的紧急情况，领导会打电话的。

你身边有人总是跟你传递负能量。

你可以用你的表达和行动拒绝对方的这种抱怨，保护自己的情绪。

让你的下班时间变成你个人的自由休闲时间，而不是老板可以随意占用还不付费的压榨时间。

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还有的人虽然没有其他人给他施加压力，但他自己不放过自己。

身体下班了，脑子还在上班，吃饭时琢磨工作方案，陪家人时想着工作群消息，睡前回想自己白天的会议发言，做梦都在改PPT。

这种现象其实属于"工作思维入侵"。

想要改变也很简单，你可以给自己设置一个有仪式感的下班动作。

比如：

关机、收拾桌面、听一首歌...等等。

当你做这件事的时候，内心要告诉自己，已经下班了，我不用再想工作的事情。

并且我建议你培养一个和工作完全无关的兴趣爱好，下班回家或者周末休息的时候，去做做这些事，相信我，你会感到放松和舒适的。

此外对于老板的PUA话术，你也别太当回事。

很多老板都喜欢说这样的话：

"年轻人要多付出"

"现在辛苦是为了以后"

"把公司当成自己的事业来干"。

我有一个朋友就被这些话洗脑了三年：

天天加班到凌晨，结果体检报告一出来，身体问题一大堆。

最讽刺的是，项目一结束，他们公司立刻招了更便宜的新人。

她辞职之后换了一家公司，也转变了工作态度，现在不仅薪资更高，生活也更轻松。

所以我们都要清醒一点：

公司不是家，雇佣关系就是交易，你付出的额外劳动要有相应回报。

最后也是很重要的一点，那就是：

不要执着于在职场中做一个好人。

可能你的同事这样介绍和评价你：

"××人特别好，什么事都愿意帮忙""××从来不计较，交给ta的事我放心"。

听到他们这样说，你会特别开心，但你不知道这些评价很可能意味着：

你在做很多不该你做的工作，你不太会拒绝别人的请求，你的时间被各种杂事占用。

你的时间变成了别人的时间，你的劳动力变成了别人的踏脚石，别人在一步步向上走，你却停留在原地。

所以在工作中，我们一定要：

明确自己的工作职责边界，学会说"这个不归我管"，

善意的帮忙也要有度。

从今天开始，学会对工作保持"适度冷漠"。

打工已经很辛苦了，就别再自己为难自己了。

如果你最近感觉自己的工作压力特别大，总是觉得很累，有时候甚至想哭，那就需要重视了，这是你的情绪在给你释放信号，我们的咨询师可以帮你舒缓压力，重新找回自己。

好了，今天的分享就到这里，我们明天再见~

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